Система Верхошанского 'Русская пирамида' - это научно обоснованная методика силового тренинга, которая активизирует природный силовой потенциал атлета. Она представляет собой циклическую тренировочную программу, включающую шесть недель ударного силового тренинга и четыре недели полного отдыха перед началом очередного шестинедельного силового цикла. Система расчитана на развитие силы в базовых силовых упражнениях: рывке, толчке, становой тяге, приседании, жиме лежа и подъеме штанги на грудь.